Inhalation de vapeur : rhume, sinus, procédure, avantages, toux et

Jun 29, 2023

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Qu’est-ce que l’inhalation de vapeur ?

L'inhalation de vapeur est l'un des remèdes maison les plus largement utilisés pour apaiser et ouvrir les voies nasales et soulager les symptômes d'un rhume ou d'une infection des sinus.

Également appelée thérapie à la vapeur, elle consiste à inhaler de la vapeur d’eau. On pense que l’air chaud et humide agit en relâchant le mucus dans les voies nasales, la gorge et les poumons. Cela peut soulager les symptômes des vaisseaux sanguins enflammés et gonflés dans vos voies nasales.

Même si l'inhalation de vapeur ne guérit pas une infection, comme un rhume ou une grippe, elle peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux pendant que votre corps la combat. Mais comme pour tout remède maison, il est important d’apprendre les meilleures pratiques afin de ne pas vous blesser au cours du processus.

Un nez bouché est déclenché par une inflammation des vaisseaux sanguins des sinus. Les vaisseaux sanguins peuvent devenir irrités en raison d’une infection aiguë des voies respiratoires supérieures, comme un rhume ou une infection des sinus.

Le principal avantage de respirer de la vapeur humide et chaude est qu’elle peut aider à soulager les sensations d’irritation et le gonflement des vaisseaux sanguins dans les voies nasales. L'humidité peut également aider à fluidifier le mucus dans vos sinus, ce qui leur permet de se vider plus facilement. Cela peut permettre à votre respiration de revenir à la normale, au moins pendant une courte période.

L'inhalation de vapeur peut apporter un soulagement temporaire aux symptômes suivants :

Bien que l'inhalation de vapeur puisse apporter un soulagement subjectif des symptômes d'un rhume et d'autres infections des voies respiratoires supérieures, elle ne fera pas réellement disparaître votre infection plus rapidement.

L'inhalation de vapeur ne tue pas réellement le virus responsable de l'infection. Au mieux, l’inhalation de vapeur peut vous aider à vous sentir un peu mieux pendant que votre corps combat votre rhume.

Une revue de six essais cliniques évaluant la thérapie à la vapeur chez les adultes atteints d'un rhume a donné des résultats mitigés. Certains participants ont ressenti un soulagement de leurs symptômes, mais d’autres non. De plus, certains participants ont ressenti une gêne à l’intérieur du nez suite à l’inhalation de vapeur.

Un autre essai clinique récent a porté sur l’utilisation de l’inhalation de vapeur dans le traitement des symptômes chroniques des sinus. L'étude n'a cependant pas révélé que l'inhalation de vapeur était bénéfique pour la majorité des symptômes des sinus, à l'exception des maux de tête.

Bien que les résultats des études cliniques aient été mitigés, des preuves anecdotiques affirment que l’inhalation de vapeur aide à atténuer :

Vous aurez besoin du matériel suivant :

Voici le processus :

Ne vaporisez pas plus de 10 à 15 minutes pour chaque séance. Cependant, vous pouvez répéter l'inhalation de vapeur deux ou trois fois par jour si vous présentez toujours des symptômes.

Vous pouvez également acheter un inhalateur électrique à vapeur (également appelé vaporisateur) en ligne ou dans une pharmacie. Pour ceux-ci, il vous suffit d’ajouter de l’eau jusqu’au niveau indiqué et de brancher le système. Le vaporisateur utilise de l'électricité pour produire de la vapeur qui se refroidit avant de sortir de la machine. Certains vaporisateurs sont livrés avec un masque intégré qui s'adapte autour de votre bouche et de votre nez.

Les vaporisateurs à vapeur peuvent rapidement se salir avec des germes, vous devrez donc les laver souvent pour éviter la croissance bactérienne et fongique. Lavez également le seau et le système de filtre tous les quelques jours pendant l'utilisation.

L'inhalation de vapeur est considérée comme un remède maison sûr si elle est bien faite, mais il est très possible de se blesser involontairement si vous ne faites pas attention.

Vous risquez de vous brûler si vous entrez en contact avec l'eau chaude. Le plus grand risque est de renverser accidentellement le bol d’eau chaude sur vos genoux, ce qui peut provoquer de graves brûlures dans les zones sensibles.

Pour éviter les brûlures :

L'inhalation de vapeur est déconseillée aux enfants en raison du risque de brûlure. En fait, une étude a révélé que la plupart des personnes brûlées par une thérapie par inhalation de vapeur étaient des enfants. Cependant, vous pouvez faire asseoir votre enfant dans une salle de bain humide pendant que vous faites couler de l’eau chaude sous la douche pour obtenir un effet similaire.