Inhalation de vapeur : 5 avantages pour le rhume, les sinus et les poumons

Jul 08, 2023

Lorsque vous souffrez d'un rhume ou d'une autre maladie respiratoire, inhaler la vapeur d'un vaporisateur ou d'un bol d'eau chaude peut vous aider. Il peut relâcher le mucus dans les poumons et les sinus, soulager la congestion, soulager les maux de gorge et améliorer l’enrouement de la voix.

Bien que l’inhalation de vapeur ne soit pas recommandée pour les enfants et que les preuves cliniques de certains de ces avantages manquent, il s’agit d’une méthode qui mérite d’être envisagée. Cet article explique ce que ce traitement peut faire, ainsi que comment le faire en toute sécurité.

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L'inhalation de vapeur peut être utilisée pour soulager les symptômes de maladies qui provoquent de la congestion, un écoulement nasal et des maux de gorge, telles que :

Il existe des preuves significatives que l'inhalation de vapeur avant de se coucher peut aider à dormir. Une étude menée auprès d’hommes adultes a révélé que cette pratique atténuait l’anxiété au coucher, réduisait le temps nécessaire pour s’endormir (latence du sommeil) et améliorait la qualité du repos.

De nombreuses personnes souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures, telles que le rhume et la sinusite, ont trouvé l'inhalation de vapeur utile dans le cadre du traitement. De manière générale, le traitement de ces affections se concentre sur le repos et la consommation de liquides tout en gérant les symptômes.

Bien que l'inhalation de vapeur ne tue pas les virus ou les bactéries, elle peut aider votre corps à combattre l'infection. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur certains des prétendus avantages de cette thérapie, certaines études, parallèlement à des preuves anecdotiques, ont montré qu'elle avait une valeur clinique.

Les cinq avantages clés de l’inhalation de vapeur pour les problèmes de rhume et de sinus sont :

Dans le passé, des études ont montré que la vapeur chaude pouvait tuer les virus responsables du rhume dans le système respiratoire, car les températures élevées pouvaient avoir cet effet sur eux. Cependant, une revue approfondie de la littérature n’a trouvé aucune preuve fiable de cela.

Il y a peu d’effets indésirables signalés lors de l’inhalation de vapeur et aucun effet secondaire grave à proprement parler. Cependant, vous pouvez vous brûler involontairement. Le plus souvent, cela se produit lorsque les gens n'utilisent pas d'appareils conçus à cet effet et renversent de l'eau bouillante sur leurs genoux ou sur d'autres parties de leur corps.

Étant donné que les enfants et les nourrissons sont sujets à ce type de brûlures, il est actuellement déconseillé aux parents et aux soignants de l'essayer. De plus, des précautions supplémentaires doivent être prises lorsque vous travaillez avec de l’eau bouillante dans la cuisine pour éviter de vous brûler. Les conseils de sécurité comprennent :

L'utilisation d'inhalateurs achetés en magasin réduit le risque de brûlure, car l'eau se trouve dans une chambre fermée. Cependant, assurez-vous de nettoyer tous les filtres et de les remplacer si nécessaire, car les pièces sales peuvent abriter des bactéries ou des virus.

Les brûlures peuvent être très dommageables pour la peau, allant de celles qui affectent uniquement la couche externe de la peau (type 1), comme les coups de soleil, à celles qui provoquent des dommages plus profonds (type 3).

Provoquant principalement des douleurs et des gonflements, les brûlures nécessitent une aide médicale d’urgence lorsque :

Bien que l’inhalation de vapeur puisse se faire sans utiliser d’équipement spécial, il existe de nombreux inhalateurs spécialisés disponibles sur le marché. Lorsque vous les utilisez, assurez-vous de lire attentivement les instructions pour éviter tout contact avec de l'eau bouillante.

Que vous choisissiez d'utiliser un appareil ou de le faire vous-même, voici un aperçu rapide de ce que vous faites :

De manière anecdotique, beaucoup rapportent que l'ajout de gouttes de VapoSteam de Vick à l'eau bouillante peut aider à décongestionner et à d'autres symptômes. Pour moins de tracas, vous pouvez essayer d'inhaler directement à partir d'une grande tasse et de distribuer avec une serviette. Voyez ce qui fonctionne pour vous.

L'ajout d'huiles essentielles, telles que l'eucalyptus, l'huile d'arbre à thé et la lavande, à l'eau bouillante peut atténuer les symptômes. Certaines recherches ont même montré que certains d’entre eux atténuaient l’inflammation et avaient un effet antibactérien sur les infections bactériennes des sinus. Des recherches supplémentaires sont cependant nécessaires, et il y a beaucoup de choses que les scientifiques ignorent.

L'inhalation de vapeur est un traitement à domicile populaire pour les symptômes du rhume, des infections des sinus et d'autres problèmes respiratoires. Il a été démontré que les séances d’inhalation de vapeur aident à dormir et soulagent l’enrouement de la voix. Bien que les preuves de son efficacité soient mitigées, il peut aider à soulager les maux de gorge, à détacher le mucus et à réhydrater les sinus.